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[C180] 強風の中で

 精神養成にも良さそう。読んでてそう感じたよ。
 今度は東京かな。
  • 2008-12-13
  • 投稿者 : じゅうろう丸
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  • 編集

[C181]

目標タイムクリアおめでとう~!拍手~!!
給水したらタイム落ちるんだねー。
体が重くなるの?←ド素人な質問(笑)

この調子でフルマラソンも4時間切りじゃー( ̄‥ ̄)=3
  • 2008-12-13
  • 投稿者 : いっけぽん
  • URL
  • 編集

[C182] ありがとう

>じゅうろう丸
甘えてペースを落とすと目標タイムをクリアできないし、かといってオーバーペースだと最後が苦しくなるし、セルフコントロールが重要だね。

>いっけぽん
体の重さではないんだよね~。
なんだろう。体の動きが鈍くなって、スピードが上がらないんだよぉ。
なんとか克服したいです。
  • 2008-12-13
  • 投稿者 : むろじん
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いたばしリバーサイドハーフマラソン

先週の日曜日、荒川の河川敷でハーフマラソンを走りました。

目指すはフルマラソン4時間切りなので、目標タイムを1時間50分として挑むことにしました。
天気予報で週末は寒くなると脅されていたものの、走っていれば暑くなるはずだし、手袋もするから半そでのランシャツでいいや、と思いチャレンジすることにしました。
前半は風が強かったものの、結果的には2キロぐらいで暑くなり、手袋はその後脱いで走りました。

出発の際、目標タイム・持ちタイム別にスタートの集合場所が違いました。1時間40分以内にするか、2時間以内にするか、迷いました。結局2時間以内の方に並びました。結果的にはこれが裏目に出ますけど。
スタート前、多くの人が仮設トイレに並んでいました。私はちょっと前に済ませておいたので気楽でしたが、こういうことでレース前に焦りたくないなと思いました。
そうこうしているうちに、スタートの10時になりました。

スタート直後はランナーの密度が高く、ペースが一向にあがりません。
前のランナーの隙間を見つけては抜く、ということをやっていましたが、埒があかないので、思い切ってコースの外に少し外れて自分のペースの近いランナーのところまで抜いていくことにしました。
後ろに並んだのを少し後悔しましたが、適当な集団のところで落ち着きました。
このペースで2キロあたりまで走りました。この時点で9:40とまずまずのペースです。
2.5kで第1折り返しです。ここを折り返してから、前方からの強風を受けることになりました。
ペースも歩幅もいい感じのランナーが居ればいいのですが、なかなか風除けになりそうなランナーが見つかりません。
ですが5kでも24:40くらいで、まだキロ5分以内のペースで走れていました。
しかし5キロの給水をとってからややペースが落ちてしまい、つぎつぎと抜かれていきました。
かなり悔しい思いをしながらも、ここでずるずる後退するわけにはいかないと思い直し、キロ5分フラットくらいで走っているランナーに必死についていくことにしました。
給水直後は苦しい思いをしましたが、1キロくらい走ると少しずつもとのペースに戻れたようです。
土手を上るところでは、他のランナーを次々抜くことが出来、やや自信を回復することができました。
朝霞水門のあたりで10kになりましたが、このあたりで折り返したトップのランナーたちが逆方向に走っていくのが見えました。エリートランナーたちって余裕の顔で走っているのかなと思ってましたが、結構真剣で余裕なさそうな顔で走っていて意外でした。でもみんな目標に向けてチャレンジしているんだから、当たり前っていえば当たり前ですけど。

10kの地点で50:10くらいでついにキロ5分ペースを越えてしまいました。
貯金を使い果たしたので、甘いペースでの走りはもうできません。本当にいいペースメーカーを探さねばと思っていたら、背後からいいペースで走ってきたおじさんがいたので、その人についていくことにしました。
これが、良かった。歩幅もペースも自分とほぼ同じで、随分前のランナーを抜くことが出来ました。
13.1kの第2折り返し前で、その人のペースが落ちたので、抜いてまた自分のペースで2キロほど走りました。ですが、また15kあたりで追いつかれ抜かれてしまいました。しかしまた、水門付近の登りで抜き返し、17キロあたりまで、抜きつ抜かれつ走っていきました。
16キロの最後の給水もとりましたが、ここでペースがキロ5分20秒くらいに落ちてしまったように思います。おじさんも100mほどかなたに行ってしまい、他のランナーにもどんどん抜かれて見えなくなってしまいました。
ここで給水後のペースダウンという課題をはっきり自覚しましたが、目標の達成はほぼ間違いないタイムで来ていたので焦りはありませんでした。とはいえ、少しでもいいタイムでゴールしたいのはランナーの性です。
残りの距離をカウントダウンしながら、ペースの回復を待ち、少しずつペースを取り戻していくことにしました。
18kくらいからは意識してペースを上げ、しっかりと前のランナーを追っていきました。夏場からこつこつ取り組んでいたロング走の効果があったようです。落ちて来るランナーを随分拾えました。
残り500mあたりで例のおじさんも抜くことができ、なんとか溜飲を下げることができました。
結果は1:46:06でした。これはおそらくグロスのタイムで、自分のGPSでネットのタイムを計っていましたが、1:45:40でした。
結果的にほぼキロ5分で走れたことになります。
16から39歳男子のカテゴリーでは183位/471人、全体では412位/1155人でした。
半分よりちょっといいくらいのタイムのようです。
でも故障もなく走れたし、目標タイムもクリアできて満足でした。
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3件のコメント

[C180] 強風の中で

 精神養成にも良さそう。読んでてそう感じたよ。
 今度は東京かな。
  • 2008-12-13
  • 投稿者 : じゅうろう丸
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[C181]

目標タイムクリアおめでとう~!拍手~!!
給水したらタイム落ちるんだねー。
体が重くなるの?←ド素人な質問(笑)

この調子でフルマラソンも4時間切りじゃー( ̄‥ ̄)=3
  • 2008-12-13
  • 投稿者 : いっけぽん
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[C182] ありがとう

>じゅうろう丸
甘えてペースを落とすと目標タイムをクリアできないし、かといってオーバーペースだと最後が苦しくなるし、セルフコントロールが重要だね。

>いっけぽん
体の重さではないんだよね~。
なんだろう。体の動きが鈍くなって、スピードが上がらないんだよぉ。
なんとか克服したいです。
  • 2008-12-13
  • 投稿者 : むろじん
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