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今年の総走行距離

今年の総走行距離を計算すると、872kmだった。去年の年間1237kmと比べて随分差がある。
これは去年はカタールで住んでいたアパートにジムがあり、それで足しげく通って稼いだ部分があるから。
一方、今年は組合活動などもあり、ジムに通う回数、練習する回数も減ったため、1000kmに到達しなかった。
それでも11月にはキャリアハイの月間147kmを走れたし、なんといっても東京マラソン那覇マラソンの2つのフルマラソンを走ったほか、富士登山競走(5合目コース)、勝沼ぶどう郷ハーフマラソンにも参加し、レースへの参加という意味ではとても充実した。
記録面でも、東京マラソンで念願のサブ4を達成できて、なかなか満足いく1年だった。
先日の那覇マラソンでは精彩を欠いたが、今後はサブ4を常に狙えるように、来年も練習に取り組みたいと思う。

那覇マラソン完走記 その11 エピローグ 敗因分析

まず1つ目に1週間前の台北deepツアーで暴飲暴食をしたことが敗因の大きな部分を占めると思います。
また、台湾で受けたマッサージで太ももやふくらはぎを痛めつけられたのも少し影響していたかもしれません。
3点目は前日の徒歩での観光で、脚に疲労をためてしまったこと。
まあ、どれも我慢することはできましたが、したからといって自分のQOLは向上しないので選ばない余地はありませんでした。その意味で、不可抗力であり、確信犯的と言えなくもないんですけど。
夏以降、腹筋、中殿筋を鍛えていましたが、直前1週間くらいはさぼっていました。これはちゃんと続けておけば良かったと思いました。
大勢で参加できる楽しさ、沿道の暖かい応援、観光も楽しめるレースであることなどを考慮すると、おすすめのレースであることは間違いないと思います。

那覇マラソン完走記 その10 ゴール!

ゴールタイムは、4時間15分10秒。これはグロスで、ネットは4時間13分2秒でした。
満足のいくタイムではありませんでしたが、苦しいなりに頑張った結果、3018位でした。ゼッケンの4842位くらいなら御の字だと思っていましたので、上出来です。
完走賞とメダル

しかし、自分としてはもっと楽しめたのではと、少し後悔の残るレースでした。
自己記録更新が無理だと分かった瞬間に気持ちを切り替えて、もっと楽して沿道との交流を深くしてもよかったかもと思ったりしました。
後半の大部分は苦しい顔で走ってたと思いますので。もっと沿道にいるおじいやおばあ、子どもたちと交流しても良かったと思いました。
でも子どもたちはハイタッチするととても喜びますので、苦しいなりに何度かタッチをしてましたけど。
ゴール後は汗だくだったので早速着替えて、持ってきていた水をがぶがぶ飲んでパンをかじり、マッサージに並びました。
マッサージ

1時間くらい待ちましたが、マッサージを受け、少しほっとしました。
その後出店を回って、いい匂いのするお好み焼きと台湾の滷肉飯を食べました。
出店

ワイナイナ選手

台湾出店

滷肉飯

隣で食事をしていた女性は完走できずにバスに乗ったそうで、完走賞のメダルをみてすこしうらやましそうでした。
その後6時間15分のリミットで終了。結局完走は20,860名で、完走率は69.35%だったとのことです。
その後、風呂屋に行き汗を流しました。
計画では元気があれば首里城を見たかったのですが、その気力は残っていませんでしたので、早々に空港に行きました。

那覇マラソン完走記 その9 そばエイド

糸満市内を走っていくと、バス会社が設置した沖縄そばの私設エイドがありました。
そばエイド

もうタイム的には目標からは遠ざかってしまったので、安心して立ち止まって食べることができました。
その後も何度か飲み物を摂りながら歩く、飲み終わったら走るというのを続けてなんとか残り5キロまでたどり着きました。
残り5キロ

普段の練習なら後5キロとか、後2キロとかみると、燃えてくるのですが、全然元気がわいてきませんでした。ひたすら早く終わってくれと願いながら走る感じです。
それでも歩いているランナーよりは早いので、走っているランナーには抜かれていますが、なんとか踏ん張っていました。
沿道の応援7

沿道の応援8

ようやくゴールの競技場が見えましたが、ここからが長かった。
スタジアムが見えてきた

残り550m

高校球児然とした若い男子学生たちが同じオレンジのウインドブレーカーを着て道の両側から、「ラストスパート!」とか「後もう少しだ、がんばれ!」とか声援を送ってくれます。
でもそんなことに応えられる余力は残っていません。でも最後のゴールシーンではサングラスをはずして、思い切り万歳をしてゴールしました。
競技場内

ゴール

那覇マラソン完走記 その8 ペースダウン↓

目標タイムをレース直前に計算していました。キロ5分20秒のペースを25キロまで持続し、その後35キロまで5分30秒を続け、40キロまでは5分40秒、徐々にペースダウンし、最後の2.195kmが5分50秒に落ちたとしても3:49:28で3時間50分が切れると算段していました。
しかし疲れが残る脚でそのペースをキープするのは過酷でした。

最初の10キロは54分台、20キロまでは1時間48分台と目標をクリアしていましたが、中間地点を越えるあたりから本当に余裕が無くなってきました。東京マラソンのときは25キロまでは楽しく走れましたので、それと比べても調子が悪いのは明らかでした。
さとうきび畑

スパイダーマン

中間点

中間制限地点1
中間制限地点2

セーラー服ランナー

気持ちが弱気になるとどんどんペースが落ちるので、台北の不摂生やつい先日の忘年会のことは忘れ、夏頃から腹筋や中殿筋を鍛え始めたんだから大丈夫だなどと言い聞かせながら走りました。しかし、11時前くらいから沖縄らしい日差しが照りつけてきて、暑さがスタミナを徐々に奪っていきました。
日差しとの戦い

海を眺めながら

沖縄家屋

25キロ手前で一度トイレに寄ると、気持ちが切れ始めてきました。
気持ちが切れてくると、次々に体が不調を訴えはじめます。飲みながらこぼした水がおなかを冷やし、おなかが痛くなりそうな感じがしたり、右膝にもなんだかいやな違和感が出てきました。
太ももやふくらはぎも悲鳴を上げています。周りのランナーに抜かれていくので徐々にペースが落ちているのが分かりますが、ここで歩くと再び走ろうと思うスイッチが入らないと思って無理矢理に脚を前に運びました。でもやはり我慢ができず、飲み物を摂るときだけは、歩いても良いというルールにして、それ以外は走ることにしました。
すると、沿道にマッサージブースが見えました。ふくらはぎが一番辛かったので、マッサージをしてもらいました。時間にして3,4分でしょうか。それでもリフレッシュできました。マッサージどうもありがとう!
マッサージ

那覇マラソン完走記 その7 噂に違わない沿道の声援

沿道の人垣はなかなかとぎれません。とても暖かい応援が続きます。
沿道の応援1

沿道の応援2

沿道の応援3

エイサーの踊りや唄で元気づける子どもたち、拍手をして応援しているおばあ、大会主催者ではなく個人的に飲み物や黒砂糖や塩、チョコ、レモンなどの食べ物を用意してくれている大勢の人がいました。特に私はペットアイスのチューチューを沿道から何本もいただきました。糖分と水分が適度にあり、また暑い気候にぴったりの補給食でした。
途中YMCAを大音量で流しているグループがあり、そこでランナーも沿道の人も一緒にポーズを決めていました。なかなか楽しかったです。
YMCA

沿道の応援4

私設エイド1

ブラス

沿道の応援5

沿道の応援6

でもやはり、1週間前の不摂生や前日の観光の疲れがあり、ずいぶんと走りに余裕がないなと感じ始めていました。

那覇マラソン完走記 その6 粒谷区Tシャツ

国際通りを抜け今度は右折・右折を繰り返します。3キロ手前で、私が来ていたTシャツに反応したランナーが声をかけてきました。
私は粒谷区とロゴが入ったTシャツを着て走っていました。後ろには@murojinとtwitterのIDを手書きで入れて。
粒T

これに反応して、twitterユーザーの方が声をかけてくれた訳です。うすうす期待してはいましたが、本当に声をかけられると嬉しいものです。
目標タイムを話していたら、その人は4時間だとのこと。私は迂闊にも3時間50分なんて目標を口にしていました。後で後悔することになりましたが、このときは健闘を誓い合い分かれました。

那覇マラソン完走記 その5 スタート!!

今年は諸見里しのぶ選手と市長がスタートの鐘を鳴らしました。
平和の鐘

最初はぎゅうぎゅうなので、人にぶつからないように慎重に走ります。
ぎゅうぎゅう

歩道橋の上も応援する人で鈴なりです。
すずなり

応援がすごいと聞いていましたが、噂に違わず、応援の人垣にわくわくしました。
県庁へ向かって右折し、県庁前を左折して国際通りに入っていきます。
この辺は街並みもにぎやかです。仮装したランナーもたくさんいますね。
幟

視覚障害者

仮装ランナー

那覇マラソン完走記 その4 スタート前

ホテルの朝食が6:30からだったので、その時刻になるとすぐに食べに行きました。ですが、すでにランナーたちが食事をしています。ちいさな菓子パンを4つと、生野菜サラダ、バナナ1本を食べ水を多めに摂りました。食後はお守り代わりに正露丸も。
荷物をまとめて7:30ごろホテルをチェックアウトしました。
歩いても15~20分くらいでスタート地点の奥武山運動公園までは行けますが、荷物も多いのでタクシーで行きました。着くとうじゃうじゃ人がいます。3万人出場でどこに何があるのか訳が分からない状況です。
スタート前1

スタート前2

なんとか手荷物を預ける場所を見つけ、荷物を置くことができました。この後トイレを済ませ、ゼッケンに書かれている英字のDのプラカードのあるあたりまで歩いていきます。もちろん那覇マラソンと3月に出場した東京マラソンでは英数字の意味は違うのでしょうが、東京マラソンのときはFブロックでしたからDまでランクが上がってすこし感慨深いものがありました。
Dブロック

さてDブロックに並びましたが、時計を見るとまだスタートまで40分以上あります。主催者側の注意事項などが放送されたり、まわりの仮装ランナーを眺めたりしているうちに、後ろの方で閑静と拍手が聞こえてきました。振り返るとなんとワイナイナ選手が一般選手のなかに混ざって歩いていました。ゲスト選手なので、結局すぐに前の方に行ってしまいましたが、なかなかサービス精神のある人だと思いました。
そうこうしているうちに、スタート地点までの誘導が始まりました。じりじり前に進み、モノレールの旭橋の駅がみえるあたりまで来ました。だいぶん前の方です。実力以上に前にきちゃったかもと思いながらスタートの合図を待ちました。
まもなくスタート
スタート!

那覇マラソン完走記 その3 人間国宝の作品ゲット

牧志公設市場の至近にある壺屋焼通りも覗いてみました。
もう暗くなって閉めようとしているお店もいくつかありましたが、まだ空いているお店にふらっと立ち寄ってみました。
壺屋焼きのコーヒーカップ&ソーサーが手頃な値段であればと思っていましたが、なかなか良いのが見つかりません。で、ガラスケースに入っている焼き物を物色していると、人間国宝の文字が。金城次郎さんという方が焼いた作品がいくつか飾ってあります。湯飲みがなかなかいい感じだったので、思い切って店員さんに値段を聞いてみると3万5千円也。くぅ~、やっぱ良い値段するなぁ~。速攻であきらめました。その後店員さんと、那覇マラソンに走りに来たこと、参加は初めてだということを話していたら、そうだね、何回か出場したときの記念にするといいね~なんて話になりました。諦めて帰ろうかなと思ったら、さすがに相手は商売上手。その下に飾ってあった箸置き6500円也を5000円に負けてあげるというではありませんか。むむむ、手頃な値段になった。しかし箸置き1個でこの値段はどうなのか。でも人間国宝の作品なんてそうお目にかかれる物でもないし、明日記録を出せば記念になるな。なんて数秒考えて、うっかり買ってしまいました。我ながら、走る前に自分でハードルをぐっとあげてしまいました。
箸置き

その後、公設市場に戻って、ポーク卵定食を食べて帰りました。
ポーク卵定食


ホテルに帰りましたが、結局3,4時間歩きっぱなしだったので結構ふくらはぎに疲れがたまっていました。これが結局翌日のレースに影響するのですが。

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